jak robić

Jesli nie ma ryzyka ze spadna to mozesz robic. Sa cwiczenia gdzie powinno byc pewnie, ale w niektorych da rade bez zaciskow. A gotowe zaciski jak najbardziej, jesli masz wymiarowa sztange. W sportowych sklepach patrz. Na allegro napewno tez bedzie.

[...] Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria i jak napisałem jest on naprawdę świetny. Skoro mówisz że w miesiąc nie zrobię żednego porżadnego cyklu, to co myślisz o tym aby faktycznie zrezygnować z 2 tygodniowej przerwy [...]

Nie przeczytałeś wyraźnie mojej pierwszej odpowiedzi, dla mnie ten pierwszy jest po prostu za lekkI! Ja bym zrobił co najmniej 5 * 3 serie powiedzmy jak tam masz w rozpisce, przy jednej to nawet dobrze się nie wczujesz w ciężar. Oczywiście można założyć że wszystko jest super i do każdego treningu podchodzić pozytywnie( ja staram się tak robić ), [...]

[...] trudno, ale zrobienie tylu powtórzeń na 90% lub na maxie to nie jest chyba takie hop-siup. A poza tym przecież nikt nie powiedział ze musisz robić tylko jedna serie np. jak musisz zrobić 5x 75% to wcześnij możesz zrobić na 40% , 50% czy coś takiego. Zresztą możesz potem dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, a tak wogule to dobrze że jest tak [...]

[...] filtracje to mam wiecej tych toksyn we krwi i przez co szybciej sie mecze. Lekarze mowili mi ze moge uprawiac sporty ale nie takie ktore by mi te nerki skatowaly i czesciej jakies przerwy musze robic bo sie mecze w np w czasie gry w noge a na silce wlasnie mecze sie tak jak kazdy czlowiek i to mi sie podoba. Jesli chodzi o odzywki to nie [...]

Chłopie po co robic sobie wydatki. jesli tak bardzo chcesz to kup te odzywki ale jak na pirwszy raz to co ci doradzilem na poczatku zupelnie by wystarczylo. Efekty bylby pewne.

Egzamin w karate. Może być coś takiego 1. przysiady bułgarskie 2s. 2.Dipsy 3s. 4.Pompki z nogami wyżej 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. 6.Przysiady zwykłe 2s. 7.Wspięcia na palce 3s. i jakieś ćwiczenia na brzuch Co dorzucić? Mogę jakieś ćwiczenia z ekspanderem robić? Jak tak , to jakie? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-13 22:08:01

Ja bym ci polecal te dwie pierwsze serie robic tak 70-80% a ostatnia tyle ile mozesz czyli jak robisz pierwsza serie zrobiles 7 powtorzen i dalbys jeszcze rade 2 razy to juz konczysz i dopiero w ostatniej seri dajesz maximum

Zarejestruj się i wypełnij ankietę Jak ktoś nie potrafi robić iniekcji to powinien zdała trzymać się od ud

[...] automatycznie odkłada więcej subst. odżywczych. Jeżeli masz treningi w piłkę nożną i nie jesteś stoperem to lepiej nie ćwicz na siłę, masę bo stracisz aerodynamikę, a jak zapisujesz się na siłownie to ćwicz najlepiej na wytrzymalosc, chyba, ze zrezygnujesz z pilki noznej, albo odstawisz ja na dalszy plan to wtedy inaczej mozna na to [...]

BarCukier jeśli nie masz siły/motywacji aby robić martwy na początku to rób go sobie na samym końcu ale inni niech robią jak zechcą. Kdlas - dieta dieta dieta dieta ... Zapraszam do --------> Działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] zrobić, to iść do ogarniętego fizjo, Ale takiego związanego ze sportem. Bo lekarze w przeważającej wiekszości to daja porady w stylu nie podnosić nic cięższego niz 2 kg. A jak ziemniaki na świeta trzeba kupic 4 kg? To mama pójdzie? Linkuje podobny temat http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=6&t=843 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-15 [...]

Masz 9 dni jak się zepniesz i zaczniesz robić coś w tym kierunku to dasz rade.

Według mnie nie ma sensu cykl na samej mecie. Kilka tygodni i co później ? Jak już chcesz robić głupoty w tak młodym wieku to teśc kilka miesięcy minimum , a meta może byc na początek jako kick.

[...] 30min 70-75% poniedzialek sroda piatek czyli sugerujesz zeby te interwaly wykonywac wtorek czwartek sobota? sprawa jest jeszcze taka ze gram w pilke w czwartki i soboty i jak to zrobic z tego co sie orientuje pilka podchodzi pod intrwaly troche takze przy redukcji ponoc spoko jest i czy jest sens ewentualnie zebym tylko we wtorek robil te [...]

znaczy sie soga :D ?? no no oczywiscie dam z 6 jak sie da dzieki za pomoc :D ale nie wiem czy z pilki zrezygnuje za duzo przejemnosci mi daje takze nei wiem jest sens hiit raz robic we wtorek?

Coś nie chce edytować wypowiedzi. Kettlem możesz też robić jednorękiego mordercę, wymachy boczne, przenoszenia, uginanie młotkowe, francuza leżąc. Tak w ogóle to poczytaj dział:trening w domowych warunkach, tam mieli wiele tematów o sposobach ćwiczenia kettlami, dowiesz się szczegółowiej co i jak;)

Dokladnie, gdzie nogi? Gdzie martwy ciag w plecach? I proponowalbym plecy + biceps i brzucha nie robic. Lepiej dorzucic siady, martwy itd a brzuch sie sam wyrobi %) A jak chcesz zeby Ci ktos pomogl z dieta, to pasuje zebys dał nam zrzut z "potreningu.pl. Sucha masa to dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta ;)

to co radzilibyscie robic aby miesnie byly wieksze???Jaki trening najlepiej w domowym zaciszu:)Tluszczyku jescze mam wiem to bo widac najbardziej jak siedze.Sa duze faldy wiec jeszcze troche zgubie.Zrobilem juz 2 razy A6W wiec mysle ze cos tam jest.

Podaj dokładną rozpiske planu jaki robisz. 92 cm w tali to strasznie dużo jak na ten wzrost. Jeżeli nie chcesz robić redukcji to chociaż bilans kaloryczny rób na 0 ew. na minimalny plus w treningowe. Zmień interwały na aeroby w dni nie treningowe. Browarów też unikaj jeżeli chcesz zadbać o pas. Co do samego brzucha to nie można zredukować tłuszczu [...]